<朝> 四万温泉郷～奥四万湖周回路～四万温泉郷 1時間6分 11km
18日 最高気温：27.7℃
<夜> 県民健康福祉村
アップジョグ 1.1km x 2
流し （100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x5
大回り ジョグより速くペース走みたいなイメージで1周 7分35秒（㌔4分09秒）
流し （100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x3
大回り ジョグより速くペース走みたいなイメージで1周 7分43秒（㌔4分13秒）
流し （100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x2
1000m 1本 3分57秒
ダウンジョグ 1000m後そのまま大回りでジョグ 2周+830m 13km
19日→ 最高気温：23.8℃
Rest
幕張本郷で。所長が軽く～って言うから。
でも帰りには武蔵野線で乗り過ごし
折り返し電車があってほっ（最終電車）
20日 最高気温：22.9℃
Rest
右の足底の痛みが取れず。で、主治医の診察受ける。そう簡単には取れないか・・・
21日 最高気温：31.4℃
Rest
2年目社員の研修後、スタッフも混じっての会＠茅場町。
ほんとによく会が続く・・・
22日 最高気温：28.2℃
<昼> 白岡総合運動公園
アップジョグ 1周
アップ （100mジョグ+100m流し）x2+（100mジョグ+200m流し）x2+100mジョグ
5000mTT：20分11秒
ダウンウォーキング 2周+500m 10km
TT終えてスタート地点に向かって歩いている時に右脹脛が攣る・・・痛い
最近攣ることが多い。今日はアイシング後、ダウンはウォーキングで。明日に影響なければいいけれど。
23日 最高気温：21.6℃
<昼> 谷川真理駅伝 5km
簡単なアップをして走り出す。まぁ、お気楽モードのつもりだったので。でも実際はMAX！
今週の走行距離 39km
今週のスイム距離 0m
今週のサイクルライド 0時間0分
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