2日目。 朝食はホテルで軽食。といってもちょこちょこ取っていたらそこそこお腹いっぱいに。 で。 フロントに8時30分集合と書かれていたのに実際は8時だったようでルームテレフォンが鳴って焦る… ※お詫びで台湾のお菓子を帰りにいただいちゃいました ◆九份（…

24日| 最高気温：12.4℃ 四王寺坂 坂上り2.5km x 4本（r=jog2.5km） 20km 大濠公園 ジョグ 2km → 500m x 5本（r=jog200m）→ ジョグ 2.2km 7.7km 25日| 最高気温：13.6℃ 空港周辺 ジョグ 7.1km ㌔5分51秒 7.1km 26日| 最高気温：11.4℃ 大濠公園 ジョグ 8km（WS…

18年ぶりの海外旅行です。 行き先は台北。ここのところ人気のようですね。TVで結構取り上げられてます。 そこで出てきたお店でご飯を食べる…というのも組み込んで3泊4日（4日目は早朝便で帰ってくるだけです）の旅です。 ソラシドエアの特別チャーター便で台…

年内最後のポイント練習です。 大濠公園にて1000mのインターバル。 いつも5本なんですけどそれだと上積みがないなと思って1本増やしてみました。 ◆今日の内容 ジョグ 8km（WS300m x 3本含む） 1000m x 6本（r=30秒walk + 60秒jog） ジョグ 6.6km 1000m x 6本…

入口でチケット発券されるのですが驚きの座席ナンバー。 アリーナ 5列 11番 めっちゃ前やん!! そして。 杷木中学校吹奏楽部による演奏2曲。 九州北部豪雨の被災地の学校です。 復興イベントなどに積極的に参加して元気づける活動を続けているとのことです。 …

練習会最終週恒例の5000mTTです。 年末差し迫ってきているだけに参加者少なめかな？と思っていましたが、この練習会だけは別のようで。 駐車場は空いているのに20名強参加してました。 寒いですけど短パンで参加。ヤル気！と思いましたが、周りも結構そんな…

午前中に四王寺坂トレをしたので脚は疲れています。 が、疲労を抜く意味を込めて今日は2部練です。 当然無理はしませんよ。長めの流しで速い動きをしておくくらいです。 と言っても家の周りでやるとすぐに止めたくなりそうだったので大濠公園まで遠征。 ここ…

12月8日以来の2回目。で、年内最後と思われる坂上りです。 2.5kmを上る練習。お尻周りやハムストリングスの筋トレ＆心肺機能強化になればなと。 スタートから800m、1700m、2500mでタイム計測。 徐々にタイムが良くなっていく、毎回前回を越えて行くように、…

17日| 最高気温：12.2℃ Rest 18日| 最高気温：12.0℃ Rest ふくらはぎの張りがいつもより強い。 19日→ 最高気温：16.8℃ Rest ふくらはぎの張りが取れない。雨の中でのフルマラソンだったことが要因か。 20日| 最高気温：15.5℃ Rest 21日| 最高気温：15.2℃ Res…

10月から参加しているランニング教室の忘年会でした。 総勢30名ほど。 今シーズンのフルマラソン記録一覧が配布されました。 7割弱がサブ3… う～ん、ハイレベル!! しかも福岡国際マラソン出場権を2名がゲット。 参加しているメンバーでおそらく下から5番に入…

今月2本のフルマラソン、2本目は雨の中で水溜りをよけたりする中でかなり負荷がかかっていた模様。 ふくらはぎは表層の筋肉ではなくて深層部、ヒラメ筋？なかなかほぐせないところがあり 鍼＆電気、その後にマッサージにてほぐしてもらいました。 また足の裏…

10日→ 最高気温：11.1℃ Rest 11日 最高気温：10.0℃ Rest 12日→ 最高気温：12.0℃ 空港周辺 ジョグ 3.3km ㌔6分04秒 3.3km 大濠公園 ジョグ 7.7km（WS300m x 3本含む） → 2000m x 1本 → ジョグ 3.7km 13.4km 13日| 最高気温：10.2℃ 空港周辺 ジョグ 4.8km ㌔5…

フルマラソン40回目の完走になりました。 ずっと天気予報とにらめっこ。 走る時間帯が雨予報、防府駅に到着した時～会場までシャトルバスでここまでは雨降っていなかった。 更衣室になっている体育館で準備していたら外はしっかりと雨になっていました。 な…

今日は所用で天神へ。 お昼時間となり、「天神 x カレー」で検索。 天神南辺りにいたので隠れ家のカレー屋さんに行ってみたところ店休日。 残念！ 天神でガラムやバキンは行ったことあるし、近くにあるお店… HAMARU厨房 今日はここにしよう。 おすすめメニュ…

今日は部署の忘年会でした。 場所は西中洲。 時期が時期なだけに場所確保が難しくなるので幹事さんが早めに場所確保してくれて無事開催です。 国体道路に面しているので交通量が多いかと思っていましたが案外。 会社からタクシーでもすんなりだったかも（地…

防府マラソン直前の練習会ということで練習会参加者は少なかったです。 寒くなってきましたし。 自分は仕事上りが少し遅れたので大濠公園到着が集合時間直前。。 しかも夕方にカレーを食べたこともあってお腹の中が調子悪い。。 アップジョグしてWS300mを3本…

3日→ 最高気温：20.2℃ Rest 4日| 最高気温：26.0℃ Rest 5日| 最高気温：17.9℃ 会社まで ジョグ 3.7km ㌔6分46秒 3.7km 大濠公園 ジョグ 8km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 5本（r=jog200m） → ジョグ 4.7km 18.7km 6日| 最高気温：15.3℃ Rest 7日| 最高気温…

12月9日（日） 天皇杯決勝 ＠埼玉スタジアム ◆試合結果 浦和レッズ 1-0(前半1-0) ベガルタ仙台 得点者 13分 宇賀神友弥 入場者数 50,978人 最後に残されたタイトル。ACL出場権をかけた戦い。 けが人続出の中、先日の準決勝が3人負傷交代。 そのメンバーが揃…

検索してみると前回ここの坂を上ったのは2016年8月15日でした。 長いこと来ていなかったですね。 2.5kmコースを再計測してみました。 前までにスタートしていたところと若干違うんですよね。 ま、覚えやすいところを新しいスタート地点としましょうか。 今日…

12月5日（水） 天皇杯準決勝 ＠カシマサッカースタジアム ◆試合結果 浦和レッズ 1-0(前半1-0) 鹿島アントラーズ 得点者 27分 マウリシオ 入場者数 13,949人 最後に残されたタイトル。ACL出場権をかけた戦い。 敵地カシマスタジアム。 ※天皇杯の組み合わせ上…

フルマラソンから3日。少し脚重たい状態ですが走れなくはなさそうです。 なので今日も練習会に参加。 同じく日曜にフルマラソン（NAHAマラソン）を走ったメンバーも参加していたようですし、 今度の日曜に青島太平洋マラソンを走るメンバーも調整を兼ねて来…

レース前に出てきた右足内転筋のコリ。 これは早めに対処しておいたほうが良いなと。セルフマッサージでは取れなかったですから。 TRTに行ってきました。 今日は副医院長の施術でした。 両脚内転筋と腸脛を中心に鍼＆電気を入れてもらってからのほぐし。 右…

26日 最高気温：17.9℃ Rest 27日→ 最高気温：20.1℃ Rest 28日 最高気温：17.4℃ 大濠公園 ジョグ 7.7km（WS300m x 3本含む） → 5000mTT → ジョグ 3.7km 16.4km 29日 最高気温：18.0℃ 空港周辺 ウォーキング 30日| 最高気温：19.0℃ 空港周辺 ジョグ 5.4km 5.4k…

無事レースも終わって境港へ。 目的は一応自分自身へのご褒美としてのランチ。 そして11月30日をもって定年退職された大先輩へのお祝い＆御礼の品を買うこと。 かに・カニ・蟹 かにだらけ。時期ですからね。 ズワイガニと松葉ガニ。 どちらも同じなのに。 一…

4週連続のレース出走の最後はフルマラソン。 本来は2週間後の防府読売マラソンに出たかったのだけど0次関門突破できなかったからね。 今回も直前で調整はさほどせず。Rest日数は少し増やしたけれど、水曜日は5000mTTをやっているし、 その時に右足内転筋を痛…

稲葉さんのお兄さんがやっているお菓子屋です。 くらや本店 生どら焼き買っちゃいました 栗どら 普通の生どら それ以外に購入した商品 ぜんざいは小さなおもちが2個。レンジでチンして食べられます。 いちま 178（いなば）どら焼き ◆旬菓匠くらや 岡山県津山…

津山と言えばホルモン。 この界隈で焼きそばと言えば蒜山焼きそば。 と思っていたのですが、 「ホルモン焼きそば」っていうのが津山のB級グルメであったんですね。 横手大会で優勝している！ 有名店のようです、お好み焼き三枝さん。 メニュー お好み焼き屋…

なに突然!? 化粧品屋さんがブログに。 もちろん知っている人は知っている（当たり前） こちらB'zの稲葉さんのご実家です。 津山市観光マップ 「イナバ化粧品店」の掲載があります。 そして「稲葉浩志君の思い出ロードマップ」なるものもあるんです。 実家と…

当日引換券の抽選があってエントリーしたところめでたく当選！ 今まで何連敗したのか…林檎さんのチケットはなかなか取れない。 本当ならば今日から岡山へ移動、泊。 そして2日のフルマラソンへ…という予定を組み替えました。 MCがほとんどないんですね。 最…

先週の練習会には不参加でしたので2週間ぶり。 月末なので恒例の5000mTTでした。 先生が寄ってきました。 先生「今日は潰れてもいいから最初から飛ばして」 マー「え!?」 先生「最初抑えて最後上げるのもいい練習だけど、速く入って粘るのも上のレベルに行く…