22日 最高気温：10.1℃ Rest 23日/ 最高気温：13.6℃ Rest 24日/ 最高気温：10.7℃ <AM> 空港周辺 ジョグ 10km 25日/ 最高気温：8.3℃ Rest 26日/ 最高気温：11.0℃ Rest トレーナールーム天神で解す 4日Rest。溜まっていた全身の疲れが少しでも取れていればOK。 27日</am>…

今月も5000mTTやってきました。 GPSの機能上、1km毎のペースが記録に残って下記に記載してますが、 もしかしたら、もしかしてだけど、小数点以下切捨て？？？ Lapペースだけを足していくと実タイムよりもちょっとだけ速い感じになってるかも。 切り上げタイ…

2月27日（土) J1リーグ 1st Stage 第1節 ＠日立柏サッカー場 ◆試合結果 柏レイソル 1－2(前半0－0) 浦和レッズ 得点者：52分 武藤雄樹、64分 大谷秀和(柏)、84分 ズラタン 入場者数：13,416人 初の2月開幕、Jリーグ。 一足早く開幕したACLで勝利していること…

今週末は東京マラソン。 走られる人は嬉しいでしょうね。しかもリオオリンピック選考会。 そんな雰囲気も楽しめるならなおさら。 さてこちらはびわ湖マラソンの裏番組・鹿児島マラソンです。 あとは疲労を抜きながら、太らないように注意するだけなのですが …

火曜日にほぐす予定がいつもの若いトレーナーがお休みだったので金曜日に。 先週日曜日のペース走で左足が限界に近いと思っていたので今週は今日を含めて既に4日Rest。 1週早い疲労抜きは脚だけではなくて全身に溜まっていた疲労を抜く効果もあると思ってい…

まだ福岡着任2年なので当然のことながら春の異動は無し。 これが確定したので今日一つのチャレンジに踏み出しました。 それは ウルトラマラソン への挑戦です。 当然完走することが大事なのですが、もっと大事なのは ウルトラを完走するために日頃から「ゆっ…

15日/ 最高気温：5.7℃ Rest 明日雨の予報であり走りたかったが前週が多めだったので2日連続Rest覚悟のお休み。 16日/ 最高気温：7.6℃ Rest 雨の為。気温が低いのでリスク回避。 夕食カレー食べ過ぎ。明日は体重戻さなくては。 17日/ 最高気温（長崎）：9.8℃ <AM></am>…

別大前は30km走を実施したのですが、別大と鹿児島の間がちょうど1ヶ月。 その中で別大の疲労抜き→鹿児島の調整を考えるとレース2週前のこの週末しか 強化目的のポイント練習はできないだろうし、故障リスクを考えると30kmは止めておいた方が良いと 判断して2…

別大マラソン後も疲労抜きせずに走り続けてます。 なのでちょっと脚に疲労の感じ有り。 20km以上走るとなると故障につながりかねず、 スピードトレも負荷をかけすぎるのは不安。 ということで3月以降のスピードトレ準備という位置づけで ショートインターバ…

昼ご飯を食べる時間がなく得意先へ。 商談後に得意先近くにあるパン屋を覗きました。 気になっていたお店です。 けっこう駐車場車が止まっているんですよね。 今日は夕方ということもあって車も少なく、パンの残りも少なくなっていました。 購入したのは 明…

稲葉さんのソロは初参戦。 仕事を終えて時間的に余裕があるところで眠たくなり、多久西PAで仮眠したら寝過ぎた マリンメッセ近くは渋滞中。近くに止めようと入りこんだら満車で 結局ちょっと離れたところに止めてランニング！ ステージに登場する場面は見ら…

諫早市泊。 奥さんが佐世保の友達に会いに行った後、合流したので夕食で。 目的地ではなかったんだけど、移動していた時に目に入ったから。 お客さんいないかなと思ったら2組いらっしゃいました。 何と福岡県粕屋郡宇美町にもお店があったとは。びっくりです…

8日 最高気温（大分）：12.2℃ <AM> 亀川～富士観ホテル 往復 ジョグ 11km 9日 最高気温：12.7℃ Rest 10日 最高気温：13.6℃ <PM> 大濠公園 ジョグ 10km 11日/ 最高気温：16.6℃ <PM> 駕与丁公園 ジョグ 16km 12日 最高気温（長崎）：17.3℃ <PM> 長崎県立総合運動公園 ジョグ 14</pm></pm></pm></am>…

バレンタインデーでもらいました 博多の石畳 トリュフチョコレート 中の生チョコが抜群に美味しいです。 ぱくぱくいっちゃいそうです。 こりゃやばい。 さて、ホワイトデーのお返しは何にするかな。 ◆チョコレートショップ ”ぽちっ”と押してね。 にほんブロ…

別大マラソンから1週間、疲労が抜け切れる前に走り始めてます。 目的は脚をさらに強化。そしてウェイトダウン。 別大は実質は25km走。そのあとはペースダウンしてるし、 走り切った42kmではないのだからと継続して走っています。 今日はペース走。30kmまで行…

やっぱりスカパラ最高!! 昨年に引き続いての福岡市民会館でライブ参戦です。 そして今日は今回のツアーファイナル。 しっかり盛り上がっていこー!! と会場内に入ると幕が深緑・橙・黒の歌舞伎でも見に来たのかという感じ。 場内の開演前アナウンスも昔言葉。…

春の嵐到来です。 天気予報は雨。昼過ぎに曇った後にまた雨。 で、本当に一旦雨上がるの？微妙だなぁ。朝、薄日が差して雨が降っていなかったので 駕与丁公園へ向かいました。 公園に着くまでに雨が降りだし、到着したら小降りになったり降ったりと変化しま…

春節休暇で多くの中国人の来日・爆買いがニュースになっておりますが、 この春節に合わせて長崎中華街ではランタンフェスティバルが開催されています。 開催期間は2月8日～22日。 中華街・湊公園をぷらぷらしてきました。 （得意先が中華街に近いところにあ…

得意先回りをしていてちょうど昼時に行ったところの目の前がこのお店でした。 近所のサラリーマンが吸い込まれていくので入ってみました。 入口のところに黒板に手書きの「ランチ」がありましたが、入る時には気づかず。 今日のランチは中華丼。680円くらい…

まだ疲労が残っているような感じです。 感じないですが内臓も疲労しているのでしょうか。 今日は夕方まで仕事をし、それから駕与丁公園へ。 日の入りもかなり遅くなってきたので16時くらいから走ればいいやと思っていたのですが 実際には18時くらいになって…

昨日休んだおかげでひざ痛や筋肉痛はだいぶ治まりました。 休んだほうが良いかな？軽く動かしたほうが良いかな？ 仕事中、同じ業界で1歳先輩のサブ3ランナーにお会いしました。 得意先にその存在を聞いていましたがようやく会って話が出来ました。 見るから…

走った翌日にほぐしに行くのは初めてのような気がします。 まずは結果報告。 残念ながら目標には届かず。 実際にマッサージ→レースまでのスパンに問題があったかもしれないことを報告。 それ以外にも風邪気味だったり、細かいペースの上げ下げだったり、 要…

これより2月 1日/ 最高気温：9.4℃ Rest 2日/ 最高気温：9.9℃ <AM> 空港周辺 ジョグ 10km 3日/ 最高気温：10.5℃ Rest マッサージでほぐす。 4日/ 最高気温：10.8℃ Rest 5日/ 最高気温：10.8℃ <PM> 大濠公園 ジョグ 3000mPR ジョグ 8km 6日 最高気温：7.5℃ <AM> 空港周辺 </am></pm></am>…

走り終わった後、帰宅して夕食。 20時過ぎにひょうたん温泉に向かいました。 いつも並んでいる駐車場もがらがら。 そして夕方6時以降は入浴料が750円→560円に割引。 こちら！この看板の向こうは男性の露天風呂でした。 こちら入口 男湯入口…中は撮影できない…

今シーズン最大の勝負レースと位置付けた別大マラソン。 結果は…惨敗です。 スタート地点とゴールの陸上競技場 懸念された風は弱まったものの気温は低いまま。 暑いよりかは向いていると思ったのですが。 スタートまで50秒弱。 スタート位置が後ろ過ぎて混雑…

雪が降るかもという予報が週初めにありましたが、 時折陽が差す1日で移動にも特に問題はありませんでした。 ま、晴れ男ですからね。 朝はいつも通りの起床、空港周辺を軽くジョグしてお腹に刺激入れ（予定通り）を行い、 気合入れ?の散髪に。 12時過ぎに東京…

レースが明後日に迫ってきました。 本当ならば木曜日に最終刺激を入れたかったのですが、 仕事 やる気 体調 などからRestにしました。 水曜日にマッサージを受けているので張りが出ているのも一因です。 明日は朝に軽くジョグをする程度の予定ですし、疲労感…

某ランニング書籍を読んでいたら「ジャック・ダニエルズ、VDOT」というキーワードがありました。 これを使って各距離のベストタイムから今後の練習の設定タイム目安を確認します。 レースでの想定されるタイムも算出されます。 The Run SMART Projectが作っ…

風邪ひいてしまったかも。 鼻水は出るし、くしゃみはするし、熱は測れば無いけど少し熱っぽい。 これで週末は大丈夫なのだろうか？？？ でも準備だけは万全に。 今日はレース前最後のケア。 長距離運転の影響で腰を中心に背中・肩が凝り固まってます。 次い…

練習量を増やそうとした年末年始。 結果的に走行距離は【239km】でした。 これは前年1月に比べて少ない… なぜ距離が伸びなかったのか。 走った日：14日 走らなかった日：17日 稼働率50％未満ではダメですよね。 脚作りならば1回あたりの距離も重要だけど、 …