たま〜にプロテインを買っていましたが（賞味期限を過ぎてしまうくらいたまにしか飲まない）、 違うものにしてみました。 プロテインではなくて完全栄養食。 人間の体に必要な栄養素を1杯にギュっと凝縮したドリンクタイプの完全栄養食。 牛乳や水300mlにス…

腰痛がひどくなっているし、坐骨神経痛も起きているし、 マッサージに行ってきました。 いつものことながらあちこち固まっています。 お尻やハムストリングスがいつも以上に硬いと言われ、 たしかに2か月ぶり、その間に東京マラソンと旧街道を2日連続で40km…

利用しているK'sの神田店では1月から院長が代わりました。 その新院長の施術を予約。 あいさつしておかないとね。 それとどんな解しをしてくれるのかな？という興味も。 店内にあるプロフィールに学生時代の競技歴に陸上（長距離）と書いてあったので いろい…

駅前にあるマツキヨさんに立ち寄り〜 店内回っていると、気になったのがプロテイン。 マツキヨ専売品みたい。 ちょうどプロテインなくなったところだったので購入！ ココア味。1000g。有名ナショナルブランド品より格安！（当然か） で味は不問。たんぱく質…

今月もマッサージ入れました。75分コースで。 2日前、来週の予約を入れようと思っていたら今日の17時30分から空いていたので急遽入れました。 しかも旧水戸街道で土浦までの場合、石岡まで行けた場合の間に合う帰りの時間も調べておきました。 早く石岡に到…

1か月ぶりのマッサージ。 先日の長野遠征での走り込みで腰と尻が痛く、 両脚の足底が違和感で始めているので、急遽（朝）予約を入れてマッサージを受けてきました。 走るのに傾注しすぎて、セルフケアができていなかったしな。 案の定、右側はとっても凝り固…

本当は今日明日で関西へ出張だったのですが、 台風10号の襲来予報で予定していたものがキャンセルに。 でも実際には未だに九州にいるんですよね、しかもまだ上陸していないほどゆっくり。 お盆休み前半の30km走くらいまではいい感じで走れていたのですが、 …

昨日、仕事終わりにマッサージを受けました。 2か月半ぶりのマッサージ。 振り返るとチャレンジ富士五湖を走る前だったから チャレ富士の疲労、5月はゆるめだったけど6月はしっかり走ったし。 それなりの疲労が蓄積しているはず。 肩こり、腰、ハムストリン…

久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。 歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくて プロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。 ホエイプロテイン リッチショコラ味 とっても美味しくなっていますね。…

チャレンジ富士五湖が来週に迫ってきました。 左ひざの状態があまりよくなく、昨日も15km過ぎてから違和感が出始め、 30km手前で痛みが出始めました。 両腿の腸脛靭帯周辺部が固まっているのは間違いないところ。 そして腰。お尻。 いつも通りのところですね…

今朝は寒かったですけど、昼くらいから暖かくなるってんで待ってました。 で11時過ぎに走りに出かけました。 だけど。。。 朝の寒い時と同じ格好で走りに出たので2kmも走る前に 暑くなってウインドブレーカーを脱ぎました。 ◆今日のラン Eペースラン 16.7km …

100kmを走ったダメージ、けっこうなものです。 身体のだるさはないですが、睡眠時間は短め。目が覚めてしまいます。 左ハムが張っています。左臀部が張っています。 両脚腸脛靭帯周辺が張っています。影響で膝周りに痛みが出ています。 ほかにもいろいろ… ◆…

別大マラソン後、まったくノーケア。 60km、50kmを走ったし。 両腕に張り。 背中に張り。 右ふくらはぎに少し違和感。 感じてなかったけど腰もかなり。 けっこう強めでほぐしてもらいました。 今週末も超ロングを走りますからね。 特に背中と右肩が前に巻き…

駒沢公園での仕上げの練習後、神田でマッサージ。 今月は月初に1.5時間のマッサージを受けていますし、 今日はレース前の調整ということで1時間のほぐし。 脚の方はそれほどヤバいところは無し。 いつもながらお尻のちょっと外側が張るのが課題。フォーム（…

昨日午後から降り続く雨。 午前中は強く降っていました。 午後2時くらいには上がりましたが、 走れるくらいの天気になっていましたが、 思い切ってお休み。 家から一歩も出ず。 身体も脚も休めました。 会議資料作成のため、終日パソコンと向き合っていまし…

マッサージを受けてきました。今年初。 腰とふくらはぎ（特に右）と足底が気になるところ。 また右股関節、前に脚を回すとすこし引っかかり有り。 そこを重点的に解してもらう予定。 初めてうつ伏せにはならず、横向きに。 腰、背中、お尻と周辺部をしっかり…

今年最後になるはずのマッサージ。 先週のフルマラソンをヴェイパーフライで、 土曜の5km・10kmのTTと日曜の21kmペース走でかなり疲労がたまっていました。 ま、いつも通りなのですが。 ハムストリングスが、お尻が、ふくらはぎが。。。です。 もちろん腰も…

腰が一向に回復しないのでまたまたマッサージ。 マッサージを受ければ時点的に楽になるんでね。 でも慢性的。 今日の施術師は女性で、この方は1年ぶりくらい。 なので改めて身体の状態を説明したところ、姿勢を横・後ろから見てもらい、 猫背になっている そ…

歩けるけど、走るにはちょっと。 腰というか腰周辺が痛むので本日は仕事を15時過ぎに切り上げてマッサージへ。 痛みに関しての説明をして、触診。 それからマッサージスタート。 「どうやったらこうなるんですか？これでよく走れてましたね？」って。 この2…

1か月ぶりのマッサージを受けてきました。 ハーフマラソン走りましたし。 全体的に疲れている、たぶんコリがしっかりと隠れているに違いない。 でも50分コースで。 今日は初めて施術してくれる男性。 同じ九州出身、宮崎・延岡の方でした。 宮崎ネタで会話盛…

久しくマッサージ行っていませんでした。3か月以上ぶり。 この間、あまり高い負荷をかけていなかったので特に故障の感じも無く、 ふつうにジョグできていました。 が。 蓄積している疲労というのはあるようで、ひどいところはないにしても 奥の方はかなり固…

1か月ちょいぶりにマッサージへ行ってきました。 ずーっと腰痛で。 朝起きたとき痛いし、走り出しも痛いし、通勤電車内も痛いし、夕方も痛いし。 セルフマッサージでは強くできなくて（悪い場所はわかる） ついにマッサージに行きました。 いつもの先生はす…

火曜日の5000m、CASIOのモーションセンサーを付けて走ったらコメントに 「ふくらはぎに違和感があったら練習量を落としましょう」 というのが出ました。 確かに左足のふくらはぎはちょっと痛みというか違和感というか。 以前、酔っぱらって椅子から落ちたと…

昨日の雨から一転して快晴の朝でした。 ただ起きるのが遅くてマッサージの予約時間との兼ね合いからちょこっとしか走れませんでした。 家の周りの周回1kmコースを5周。5.1km Lap：5分31秒 - 5分09秒 - 5分03秒 - 4分58秒 - 4分47秒 ビルドアップしながら。 …

フルマラソン翌日にマッサージ。 筋損傷による筋肉痛なのか固まっているのか。 翌日だとよくわかりません。 なのでいつもは1週間後などに受けてましたが、今回は故障予防の観点から早めに受けました。 背中：いつも張りが強い。 首肩：いつも張りが強い。特…

1か月半ぶりのマッサージ。 走れていますか？前は5km走るのもしんどいと言っていましたが？と振られるも覚えてない… そんな状況でしたっけ？後々いろいろあって ・コロナにかかってお盆は走れず自宅療養 ・復帰後すぐに北海道マラソンも酸欠状態になって25km…

今日は午前中に大田市場に行きました。上司がこのお店を気に入ってしまってランチは一択です。そのお店は三洋食堂さんです。最初の訪問時はこちら上司は30年ほど№１の座を守っている大エビフライとマグロ刺身のセット1,050円。3回連続同一メニューを頼んでい…

神田のマッサージ3回目の利用です。 左脚のふくらはぎの痛みは完全に消え、普通に走れるようになっていますから良いのですが 足底に違和感があるので深部はまだ固い部分が残っていると思います。 ハムストリングスと臀部と腰とを鍼を打ってからのマッサージ…

2回目の訪問です。 問題の左脚ふくらはぎは膝を伸ばした状態でつま先を伸ばすと痛みがあり、 膝を曲げると痛みを感じないという状況です。適度に伸ばすことで収縮させて解せるように試みています。 それを伝えてからの解し。 両の臀部の奥深くにしっかりと硬…

またまたやってしまった左足ふくらはぎの故障。 自分ではどうしようもないので福岡・トレーナールーム天神のN先生に紹介していただいたこちらの店舗を訪問しました。 SWANSさんの入っているビルの3階にあるケッズスポーツマッサージ神田小川町店 今朝ネット…